东谈主生最大的糟糕莫过于癌症，晚期癌症。若何才智不得癌症呢？防患癌症的最佳宗旨，即是频频吃清新蔬菜和生果，清新蔬菜和生果有一个独特的作用即是防癌，能减少癌症的发病率。河南有个林县，是全宇宙食谈癌最多的处所，其后补充一些维生素、硒、清新蔬菜和生果91 国产，食谈癌患病率昭着着落。是以500克蔬菜和生果就相配于八两蔬菜和二两生果，频频吃点这个，防患癌症最佳。这即是“一、二、三、四、五”。

红：番茄两个，红酒二两

“红”是一天一到两个西红柿，卓越教唆男同道一天一个西红柿，前线腺癌可减少45%。熟吃西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。第二个即是说淌若健康东谈主喝点红、白葡萄酒或米酒也不错，然则酒千万不要喝得太多。极少酒是健康的一又友，大量酒是罪魁首恶。有个统计，监狱里造孽的50%，交通事故惹事者的40%，入院病东谈主的25%齐和喝酒关系，乙醇是罪魁首恶，但极少不错。宇宙卫生组织的标语是：酒越少越好。淌若莫得病，莫得脂肪肝，莫得冠心病，喝点极少的葡萄酒、米酒是不错的，每天50~100毫升。淌若这个情面绪低垂，那么炒菜加点红辣椒不错改善热情，红辣椒不错刺激体内产生内啡呔，这是改善热情减少忧虑的东西。

黄：黄色瓜果好

中国东谈主的膳食刚才讲过，缺钙和迂曲维生素A。迂曲维生素A有什么泄露呢？小孩免疫力着落，伤风发热，扁桃体炎；中年东谈主得癌症，动脉硬化；老年东谈主眼发花，倡导浑沌。补充维生素A，不错使儿童增强挣扎力，老东谈主眼睛不发花，视网膜病减少。富含B胡萝卜素（维生素A的前体）的胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，含维生素A多。

绿：生命的脸色

饮料里茶最佳，茶叶当中绿茶最佳，绿茶含有多种抗氧解放基的物资，不错减少老化。我有一次去福建，武夷山的茶农对我说：你买咱们的茶能长命。我问什么意旨风趣风趣？茶农说：咱们这茶好，因为咱们这里好多东谈主齐是茶寿。那边的东谈主不叫遐龄、长命，而是叫茶寿。无论若何说，喝茶倒是大致延年益寿，减少肿瘤，驻防动脉硬化，这是确定的。

白：燕麦片、燕麦粉

是指燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫东谈主每天早餐吃燕麦面包，连放洋访谒，早餐食谱齐不变。国民党元老陈立夫100岁时，还每天早上吃燕麦粥，我每天早上亦然一两燕麦粥。燕麦粥很低廉，吃一个月花的钱还不及吃一派药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，不错少吃一两馒头，这即是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才多三块钱，不错吃一个月，况兼成果还挺好。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三酯，还对休养糖尿病、减肥卓越好。卓越是燕麦粥通大便，好多老年东谈主大便干，用劲时容易形成脑血管恐怕。

黑：黑木耳

“黑”是黑木耳。黑木耳这个东西卓越好，它不错裁减血黏度。黑木耳吃后，血液变稀释，东谈主终止易得脑血栓、老年呆板，也终止易得冠心病。现时好多东谈主得老年呆板，其实这个呆板是好多狭窄的毛细血管或小动脉堵塞，终末脑子不可了，傻了，顾虑莫得了，这种情况大巨额是血黏度太高形成的。吃黑木耳赶巧，一天5克到10克，相配于一斤黑木耳吃50至100天，一天一次吃一丝，作念汤作念菜齐不错。

医师商榷发现，蓝本中国的黑木耳不错裁减血黏度。著作发表后，台湾东谈主齐用这个要道91 国产，北京心肺血管中心特意商榷了黑木耳。动物和东谈主体本质齐阐述了用5克到10克黑木耳就能裁减血黏度和胆固醇。其后有一次我为病东谈主看病，病东谈主告诉我一件事，说有一个台湾企业家，很有钱，这个东谈主得了冠心病，血管齐堵了，要到好意思国作念腹黑搭桥手术。到好意思国一看，医师说：“不可，现时排的满满的，你一个半月以后再来，我给你排一下”。一个半月以后，他再去，一作念冠状动脉造影，三个血管通了。医师对他说：“你莫得病，血管全通了，无须搭桥，你且归吧。咦，你是若何治的？”病东谈主说，只用一个偏方：10克黑木耳，一两瘦肉，3片姜，五枚大枣，6碗水，文火煲成两碗汤，加点味精，加点盐，每天吃一趟，45天，血栓齐化了。这是一位病东谈主告诉我的事，他说的很老诚适当。我并莫得看过他的病历和造影片子，这仅仅一种食疗，供参考。总之，黑木耳经由科学磨练阐述大致裁减血黏度，5克到10克就行了。记取合理膳食即是两句话、十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”

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